10 nejlepších domácích pomůcek pro fitness, které musíte mít

Stupínek na cvičení zabírá velmi málo místa a můžete ho použít jako součást kruhového tréninku nebo na rozproudění srdečního oběhu. Vyberte si stupínek s protiskluzovým povrchem a nastavitelnou výškou tak, aby vyhovoval vašim osobním potřebám.

Alternativa: Použijte pevnou dřevěnou bedýnku, přepravku nebo schody.

Vytvořte si skvělý cvičební playlist se svými oblíbenými skladbami, které vám dodají energii. Hudba může zmírnit stres, zvednout náladu a odvést pozornost od toho, kolik minut vám zbývá.

Alternativa: Zapněte rádio nebo najděte svou oblíbenou hudbu v aplikaci nebo na streamovacím webu.

Jedná se o nezbytnou pomůcku pro intervalový trénink. Stopky vám také ukážou, jak dlouho vaše cvičení trvalo nebo jak dlouho jste běželi.

Alternativa: Použijte funkci stopek na svém chytrém telefonu nebo hodiny ve vaší domácnosti.

Užijte si skvělé kardio cvičení se švihadlem. Hodí se také k protahování a pomůže vám zlepšit pružnost.

Alternativa: Postačí delší provaz, nebo jednoduše skákejte na místě.

Činky jsou skvělé a přenosné a hodí se k posilování. Nezapomeňte si vybrat tu správnou váhu: dobré provedení cviku s nižší hmotností může přinést lepší výsledky než špatné provedení s vyšší hmotností.

Alternativa: Cokoli, co můžete bezpečně držet, jako jsou plechovky fazolí nebo lahve naplněné vodou.

Investujte do kvalitního cvičebního úboru a dobře padnoucí obuvi. V oblečení, které vám padne a zpevní vás na těch správných místech, budete vypadat dobře, což vám může pomoci najít motivaci ke cvičení.

Alternativa: Na cvičení se skvěle hodí jakékoli pohodlné oblečení. Dámy: Nezapomeňte investovat do podpůrné sportovní podprsenky.

Podložku na jógu nemusíte používat pouze při cvičení jógy. Skvěle se hodí na dělání kliků, sedů-lehů a také jako protiskluzový, čistý povrch pro cvičení, když jste na cestách.

Alternativa: Vyměkčený povrch, jako je koberec nebo ručník.

Existuje mnoho účinných cviků na horní a dolní část těla, které můžete provádět s medicinbalem.

Alternativa: Basketbalový nebo fotbalový míč. I bez větší hmotnosti míče můžete stále dělat mnoho pohybů, které vám pomohou zlepšit koordinaci.

Posilovací guma je další fantastickou přenosnou fitness pomůckou, když jste na cestách! Je praktická, lehká a snadno se používá.

Alternativa: Pro základní cviky může dobře posloužit kousek měkkého lana nebo srolovaný ručník. Nepoužívejte hadičky nebo gumičky, které nejsou určeny pro fitness, protože by mohly prasknout a způsobit zranění.

Při cvičení si musíte zajistit hydrataci. Nezapomeňte si vzít láhev vody, pokud jdete na procházku nebo děláte jakýkoli druh cvičení. I když jste doma, pijte vodu a pravidelně doplňujte láhev s vodou po celý den.

Alternativa: Opakovaně použitelná láhev na vodu.